Депрессия. 5 шагов к победе над ней!

Депрессия. 5 шагов к победе над ней!Сегодня разнообразные психоэмоциональные проблемы превратились в настоящий бич нашего общества. Депрессия, от легкой меланхолии, до тяжелых расстройств, заняла своё почетное место.

5 простых рекомендаций помогут Вам справиться с этой проблемой.

 

1. Не спешите принимать антидепрессанты, транквилизаторы или другие фармакологические препараты.
Такое лечение депрессии оправдано только в самом крайнем случае, когда Вы перепробовали всё и Вам действительно ничего не помогает. Особенностью этих средств является то что, со временем организм привыкает и отказаться от них в дальнейшем, будет сложно. Прекрасной альтернативой фарм. препаратам служит гомеопатия. На мой взгляд, это один из лучших методов, который активно влияет на психоэмоциональное состояние и излечивает депрессию, не оказывая повреждающего действия на организм. Но не стоит заниматься самолечением, что бы был положительный результат нужны знания и опыт.

 

Депрессия. 5 шагов к победе над ней!2. Уделите особенное внимание питанию.
Мы есть то, что мы едим. Если Вы насилуете своё тело продуктами с высоким содержанием отравляющих веществ и совсем не следите за тем, что Вы отправляете в желудок, последствия не заставят себя ждать. То или иное нарушение психоэмоциональной сферы, депрессия в том числе, как правило, идут в комплекте с заболеваниями желудочно -кишечного тракта.

 

3. Дозированная физическая нагрузка является обязательным условием успешного избавления от депрессии.
Здесь стоит поднапрячься и проявить силу воли. Да, одним из признаков депрессии является снижение двигательной активности, не хочется никуда идти и ничего делать, но если Вы станете потакать себе, Вы только усугубите своё состояние. Первое время, скорее всего, придётся себя заставлять, поэтому подберите себе что — ни будь, что будет Вам по душе. Подойдёт что угодно: если Вы романтик — танцуйте, хотите выплеснуть накопившийся гнев – тогда бокс это для Вас. Главное двигайтесь, совсем в идеале — на свежем воздухе.Дело в том, что без движения не происходит полноценного кровообращения, возникает застой. Это связано с тем, что в стенке вен нет мышечных волокон и они не способны, проталкивать кровь. Движение крови по венам происходит в основном, за счет сокращений мускулатуры. Ограничивая себя в движении, Вы замедляете процесс доставки органам питательных веществ и кислорода, а также выведение продуктов обмена, в результате чего страдает нервная система.Если по каким- то причинам Вы ограничены в физических возможностях, делайте зарядку так, как можете, но регулярно и хотя бы 30 мин в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий.Депрессия. 5 шагов к победе над ней!

 
4. Наведите порядок в своей жизни.
Разберитесь, что Вас не устраивает, заставляет печалиться и вызывает депрессию. Если можете решить проблему – решайте, если нет, меняйте своё отношение к ней. Не знаете как, обратитесь к специалисту.
Лично я в таких случаях использую астрологию. Она позволяет понять личность человека, его возможности для полной реализации в жизни, а также предрасположенность к той или иной болезни. Помогает определить причину и спрогнозировать, сколько времени и сил Вам может понадобиться, что бы выйти из депрессии и когда появится «свет в конце туннеля».
Если Вы отдаёте предпочтение чему — то другому – прекрасно, возможно, это будет психолог, гипнолог, коуч по личностному росту или кто — то ещё. Главное, что бы Вы поняли, что именно в Вашей жизни не так, и как устранить то, что привело к депрессии.
 
5. Займитесь делом.

Безделье – это наиболее деструктивное занятие, которое рано или поздно приведёт к депрессии.
Существует масса вариантов, как наполнить свою жизнь смыслом и стать кому — то полезным, главное захотеть.
Для начала замените телевизор и компьютерные игры полезной книгой, которая вдохновит Вас, настроит на позитив и заставит поверить в себя. Возможно, чей- то удачный опыт станет подсказкой и примером для Вас.
Не стоит затягивать и надеяться, что всё как — то само собой решиться, без Вашего участия. Лежать на диване с тортиком или пивом, в ожидании, когда пройдёт депрессия — это не выход.
Ничего не изменится, пока Вы не начнёте хоть что — то делать, что бы Ваша жизнь стала лучше. Так что поднимайтесь и вперёд, действовать!
Надеюсь, что в нашем мире станет на одного счастливого человека больше.

 

Д-р Вероника Князева.
Facebooktwittergoogle_pluslinkedinrssyoutubeinstagram

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.